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マインドフルネス山歩き

「マインドフルネス」とは、呼吸に集中して「今ここ」に心を向けること。

人の心はいつも過去や未来のことで占められていて、一番大切な「今ここ」が置き去りにされ

ていることがほとんどです。

「今ここ」にある身体と心を一致させ、一瞬、一瞬を深く生きることで、「心の安全地帯」

ができます。心がザワザワ、モヤモヤすることがあっても、暴風雨に襲われても、この「心の安全地帯」に駆け込めばもう安心です。

そんな「マインドフルネス」を体験してみませんか。

8月のマインドフルネスの机上編に出ていない方でも、ご参加いただけます。

<行き先>

​紅葉台ハイキングコース(山梨県南都留郡鳴沢村)​

子どもの遠足にも使われる、入門コースです。

​滑りにくい靴でご参加ください。(持ち物はお申し込み後にお知らせします)

<スケジュール>

8:00八王子駅→10:00道の駅なるさわ到着 現地集合者と合流→登山口へ移動(準備体操)→10:15ハイキング開始→[歩く瞑想・呼吸の瞑想・音の瞑想]→11:00紅葉台→11:30三湖台→[食べる瞑想](昼食:コーヒー、ホットサンド)→[ボディスキャン]→13:30下山開始→[歩く瞑想]→14:30登山口到着→17:00~18:00頃  八王子駅

※ ランチタイムのデザートにコーヒーとチョコバナナホットサンドを楽しみましょう(昼食はご持参ください)。

​※ アレルギーや食べられないものがある場合にはお知らせください。

<プログラム>

・歩く瞑想(大地を感じながら歩きます)
・ボディスキャン(自然に身体をゆだねてみましょう)
・音の瞑想(鳥のさえずり、風の音、木々のささやきに耳を集中させます)
・食べる瞑想(食べ物を通じてあらゆる命との一体感を感じます)

<集合場所>

①JR八王子駅南口(みずほ銀行八王子南口支店前) 午前8時集合 ※スタッフの車に同乗できます

②道の駅なるさわ 午前10時集合 ※マイカーでのご参加

※ ①、②どちらも参加費は同じです。

※  この他に保険料がかかります(300円~)。

※ 少雨決行・荒天中止(払戻し)

※ 最少催行人数に満たない場合も払戻しいたします。

※ セミナープログラムの内容や進め方は、参加者の状況その他に応じて変更になる場合があります。

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鈴木佐智子です!

 

20数年前、誘われて登った富士山をきっかけに山の魅力にはまり、その後、登山やトレッキング、クライミングイベントを開催している「YFクラブ」の登山担当サポーターに転身。これから山歩きを始めたい方やステップアップしたい方が、安心してチャレンジできるクラブ作りをモットーに、関東近郊の山々や北海道や屋久島まで、日本中のアウトドアで活躍中。

マインドフルネスは水澤寧子がご案内します。

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